Sea cual sea tu caso, no te conformes con pasar las noches en vela. Se puede combatir el insomnio con un cambio de hábitos y de forma natural.
¿QUÉ ES EL INSOMNIO?
Insomnio y sueño
El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente. De hecho, entre el 20 y el 48% de los adultos experimenta, en algún momento de la vida, dificultad para quedarse o permanecer dormido*.
*Sociedad Española de Neurología
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CAUSAS
Las principales causas de insomnio suelen estar relacionadas con el estilo de vida y ciertas etapas vitales.
En menores ocasiones, los problemas para dormir pueden estar asociadas a ciertas afecciones o ser un efecto secundario de algunos medicamentos.
TIPOS
Se puede hablar de tipos de insomnio en función del momento en el que aparecen los problemas para dormir.
Insomnio de inicio
Se entiende cuando existe una dificultad para conciliar el sueño en los 30 minutos posteriores a haberse acostado.
Insomnio de corta duración
De corta duración o agudo hace referencia a los problemas para dormir que duran unos días o algunas semanas.
Insomnio crónico
Crónico o de larga duración es el que se mantiene por un mes o más.
Insomnio de mantenimiento
Engloba los problemas para mantener el sueño. Este provoca despertares nocturnos de más de 30 minutos de duración y/o un despertar precoz.
El resultado es un tiempo de descanso demasiado escaso. Paralelamente, se puede hablar de tipos en función de su duración en el tiempo.
CONSECUENCIAS
El sueño es tan importante para la salud como la alimentación y la actividad física. De ahí que se deba combatir para poder recuperar el descanso.
Las consecuencias del insomnio tienen un impacto tanto a nivel físico como mental, además de afectar a la calidad de vida.
- Aislamiento social
- Somnolencia durante el día
- Bajo estado de ánimo
- Irritabilidad
- Mayor riesgo de accidentes de tráfico
- Preocupaciones constantes respecto al sueño
- Dificultad para concentrarse o recordar
- Peor desempeño en los estudios o el trabajo
- Mayor riesgo de sufrir trastornos de salud mental
- Mayor riesgo a sufrir ciertas enfermedades